Klassföretåndare Ingela Jarmstad Andersson, kurator Anna Malmberg och eleverna Maria Blomdell och Linus Johnsson i klass Boken 6 B på Brogårdaskolan är alla överens om att en stunds Mindfulness gör stor skillnad i deras liv. Foto: Marianne Rönnberg Galmor
MINDFULNESS Anna Malmberg berättar att hon erbjudit alla pedagoger i kommunens alla skolor att lära sig metoden Mindfulness. - Det är en enkel metod som är lätt att lära, säger hon.
På Brogårdaskolan har man börjat använda Mindfulness på nivån tredje klass.
- Men vi har efter resans gång insett att det här kan man börja med redan i förskolan och årskurs 1, säger Anna Malmberg. Det finns olika övningar, anpassade för olika åldrar. För de små har vi t ex Mjukisdjursavslappning.
Men varför behöver små barn över huvud taget lära sig att slappna av?
- Den värld vi lever i idag är stressig även för dem. Det stora informationsflödet drabbar också dem. Vi lever i en värld där vi är tillgängliga dygnet runt och det sliter.
- Unga är idag väldigt utsatta för stress. Men till skillnad mot oss vuxna så saknar de skydd mot detta, säger Anna Malmberg.
”Allas problem”
Enligt Anna Malmberg är denna tids stressande inte ett individuellt problem utan något som både påverkar och gäller oss alla.
- Idag är det inte så ofta vi stannar upp och andas, säger hon. Men jag ”lobbar” väldigt mycket oavsett var jag är, för att gemene man idag behöver träna på detta.
- Och det är ju evidensbaserat. Det finns mycket forskning på det här som visar att vi behöver koppla av mellan varven. Mindfulness används redan inom sjukvården, på företag, inom idrottsrörelsen och i skolan.
”Minst 2 gånger i veckan”
- Anna Malmberg arbetar både på Brogårdaskolan och på Varagårdsskolan. Ingela Jarmstad Andersson kör Mindfulness regelbundet med sin sexa. Andra kör ett tag, gör en paus, och drar sedan igång igen.
- Forskningen kring Mindfulness visar på en mängd positiva effekter. Man bör göra det här 2 gånger i veckan regelbundet, säger Anna Malmberg. Varje gång tar mellan 6 oh 12 minuter, beroende på vilken skiva man lyssnar till.
"Mindfulness före ett prov gör susen"
ELEVERNAS RÖST Anna Blomdell, 12 år, bor i Bjuv, tränar elitgymnastik och tillhör idag Klippans idrottsförening. Förutom skolarbetet tar förstås träningen både tid och ork. Fysisk - hon tränar 2-4 gånger i veckan - men även psykisk.
Skolan tycker Anna Blomdell väl är "sisådär" om men hon går dit varje dag eftersom det är kul att träffa kompisarna och ha idrott, favoritämnet framför alla.
- Sedan vi började ha Mindfulness i klassen har det blivit en jättestor skillnad, säger hon.
- Innan var Ingela, vår klassföreståndare, arg hela tiden. Vi pratade väldigt mycket. Men nu fattar vi själva att vi måste skärpa oss.
Hur har ni kommit på det?
- Vi förstår helt enkelt numera att vi måste hålla oss i skinnet om vi ska klara skolan och vidare studier.
- När vi ska ha prov t.ex. gör vi ibland övningen i Mindfulness som heter just "Inför prov". Och då blir det mycket lugnare, avslutar Anna Blondell.
"Jätteavslappnande"
Linus Johansson, 12 år, tycker Mindfulness är jätteavslappnande.
- Tar man en stund av det ganska tidigt så blir man både lugn och pigg på samma gång, beskriver han effekten.
Precis som övriga klassen så lovordar Linus Johansson klassföreståndaren Ingela.
- Jag fattar egentligen inte hur hon lyckats med oss för tidigare var vi SÅ busiga. Vi kunde göra vad som helst. Gå ut från klassrummet till och med. Utan att någon reagerade. Det var helt sjukt.
- Men nu när vi gör det här så är vår klass jättebra. Tack vare de här övningarna, avslutar Linus Johansson.
Läs också artikeln om klassen på Brogårdaskolan som tack vare Mindfulness gått från bus till lugn.
Text och foto: Marianne Rönnberg Galmor
GLÖM INTE DELA ARTIKELN MED KOMPISAR OCH KOLLEGOR MFL!!
